รายละเอียด

รายละเอียด

เป็นการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่อง โดยใช้ท่าพื้นฐาน เช่น ท่าไหว้พระอาทิตย์ ฝึกการหายใจ และการทรงตัวอย่างถูกต้อง เหมาะสำหรับผู้ฝึกเริ่มต้น

Hatha
เป็นการฝึกโยคะ โดยใช้ท่วงท่าที่มีความนุ่มนวล อ่อนช้อย เน้นการยืดกล้ามเนื้อตามกำหนดลมหายใจเข้า และออก โดยเมื่อจบแต่ละซีรีย์ จะมีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อควบคู่กันไป

Vinyasa
เป็นการฝึกโยคะ โดยเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายผสานกับลมหายใจให้สอดคล้องกันตลอดทั้งคลาส โดยครูผู้สอนจะคอยจัดระเบียบร่างกายที่ถูกต้องตามท่าอาสนะต่างๆ

เป็นการฝึกโยคะในช่วงแรกของคลาสให้ร่างกายได้ยืดเหยีดข้อต่อและได้วอร์มกล้ามเนื้อเพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

หลังจากนั้นก็จะเริ่มฝึก pilaties  เป็นการผสมผสาน กัน2อย่างในการฝึก ซึ่งจะทำให้ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และสลายไขมัน ทำให้กล้ามเนื้อฟิตและเฟิร์มยิ่งขึ้นแล้ว ยังเป็นการฝึกใช้จิตใจช่วยควบคุมการทำงานของร่างกาย

ฝึกการทำงานประสานกันของอวัยวะส่วนต่างๆ สร้างความสมดุล เพิ่มความกระฉับกระเฉง คล่องตัว ยืดหยุ่น ความแข็งแรง เสริมการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายทำให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกระดูกสันหลัง

พัฒนาบุคลิกภาพ การวางท่าทาง บรรเทาความปวดเมื่อย ฝึกการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเครียด ทำให้จิตใจแจ่มใส

เป็นการออกกำลังกายพิลาทิส (pilates) ด้วยเสื่อ เป็นที่นิยมมากสำหรับผู้คนทั่วโลก เหมาะกับทั้งเพศหญิงและชาย โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มจะสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยบรรเทาอาการปวดหลังหรือปัญหาเกี่ยวกับหลัง

เกือบ 100 ปีที่ผ่านมาพบว่า Pilates ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว อันได้แก่ กล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อข้างลำตัว รวมไปถึงกล้ามเนื้อแนวกระดูกสันหลังจรดสะโพก ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง หรือปัญหาเกี่ยวกับหลังเริ่มหมดไปเมื่อฝึก Pilates

ทางด้านการแพทย์ได้ยอมรับว่า ปัญหาต่างๆ ที่กล่าวมา จะดีขึ้นส่วนใหญ่มาจากการได้รับการออกกำลังกายที่ถูกต้องมากกว่าการผ่าตัดหรือรักษาด้วยยา
ดังนั้นเป็นเหตุผลนึงที่อยากจะแนะนำการออกกำลังกายแบบพิลาทิสด้วยเสื่อ

เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์และเป็นการใช้ร่างกายของตัวเราเองเป็นอิสระ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาที่อยากจะทำ ซึ่งเหมาะกับไลฟสไตล์ในปัจจุบันนี้มาก